Всем привет. Мне 20 лет, у обоих родителей близорукость около -5. У меня до 8 лет абсолютно никаких проблем с глазами не было, 100% зрение и так далее. Лет с 10 зрение начало портиться, слава Богу медленно. Примерно лет в 16-17 падение закончилось на отметке -1.75. Очки/линзы никогда не носил и не собираюсь, верю товарищам типа проф. Жданова, которые утверждают, что очки это костыли, при которых глаза перестают самовосстанавливаться, возможно это помогло избежать более сильной миопии. Я думаю, что большую отрицательную роль сыграл, компьютер, первый появился 6 лет назад. С его появлением резко упало качество образа жизни - меньше подвижности, плохая осанка за компом + алкоголь. Свего пика это достигло после первого курса (сейчас заканчиваю второй), когда выявили повышенное давление, аритмию, ВСД (сердце проверял - все ок). Надо отметить что первый курс провел за компом, режим: ложился практически всегда после 3 ночи, вставал после часа дня + гулянки + иногда качалка (без допингов). Понял, что пришло время задуматься о здоровье. Уже почти год бег 3 раза в неделю, около месяца режим (в 24-1 ложусь, встаю 9), алкоголь стараюсь сокращать до минимума как по частоте, так и по количеству. Теперь о мушках. Первый раз увидел прозрачную нитку лет в 12 на небе. Особо не парился все эти годы. Пол года назад решил улучшить зрение упражнениями (вращения, зажмуривания). Активно поделал месяц, результата особо не было. Через некоторое время заметил увеличение числа ниток, точек. Подозреваю, что этими упражнениями повредил стекловидное тело. Недавно ходил к окулисту, подтвердили миопию, которая не прогрессирет уже 3-4 года и ДСТ, как сказали, на почве миопии. Вполне возможно, хреновый образ жизни + постоянная неправильная форма (вытянутая) глаза делают свое дело. Решил начать устранение проблем с первопричины - нормальный образ жизни, нормальный режим работы за компьютером. Так вот, хотел спросить у знающих людей по след. пунктам.
1. какие упражнения и в каком количестве можно делать для уменьшения миопии? (знаю соляризацию, пальминг и смотрение через черную точку на стекле, то вдаль, то на нее.)
2. какой режим работы за компьютером не вредит глазам (как часто и какие перерывы делать?)
3. какие препараты можно принимать для лечения ДСТ (знаю, что это не лечится, но все же, может с устранением первопричины, организм способен на самовосстановление).
4. вредна ли качалка? (без упражнений на шею, насколько я понял, у многих все проблемы из-за шеи)
Вроде пока все.
Спасибо за внимание и ответы.
