Первое очень простое средство - моргание. Я приучил себя моргать каждый раз, когда мушка наплывает в поле зрения или начинает сильно мешать. Это помогает снимать напряжение с глаз и уменьшает дискомфорт. Также важно чаще моргать при работе за компом, когда взгляд порой надолго застывает, вперившись в текст, что довольно вредно. Ведь при моргании глаз получает необходимый отдых и увлажнение. Полезно почаще хотя бы на несколько секунд отводить взгляд и часто поморгать (наподобие крыльев бабочки). Делать это нужно легко, без напряжения. Это настоятельно советуют делать офтальмологи. Вообще про пользу моргания пишут многие. Например, мухобой со стажем Шанталь Роми в своей книге по мушкам называет моргание главным "секретным оружием", которое по ее ощущениям способно помочь чуть ли не на 90% (в сочетании с элементарным уходом за глазами в виде ограничения зрительной нагрузки и т.п.). Также есть интересные наблюдения Вадима Воли, который описал свой опыт по пользе моргания в брошюре "Про зрение. Или как я избавился от очков за 7 дней". Но главное то, что моргание может играть немалую роль и в нормализации обменных процессов в глазу (и в частности в стекловидном теле). Ведь как известно внутри глаза постоянно происходит циркуляция жидкости (около 200 мл за сутки), однонаправленное движение которой обеспечивают особые клапаны, но вот явного двигательного механизма нет. (Статья Махачевой про это есть здесь на сайте.) И моргание способствует движению этой жидкости (примерно по принципу мембранного насоса), поскольку при этом происходит и легкий массаж глазных яблок. (Вспомните, кстати, как дети рефлекторно трут глаза после высокой зрительной нагрузки.) А теперь подумайте, каково приходится неморгающим глазам, уставшим к ночи от компа и накопившим немало токсинов от неестественной для глаз работы по непрерывному разглядыванию мелкого текста? Да еще если сразу без прогулки бухнуться спать? Не в этом ли причина того, что мушки появляются как правило неожиданно в одно "прекрасное" утро? Лично я моргания часто соединяю еще и с небольшим напряжением разнонаправленных окологлазных мышц, тогда эффект лучше.
Второе средство, которое активизирует кровообращение сразу во всем организме - наша любимая физкультура. В моем случае это походы в зал: беговая дорожка и эллиптические тренажеры. При этом весь организм эффективно "прокачивается" общим увеличением кровообращения вплоть до мельчайших капилляров. Причем цель - именно общая интенсивная нагрузка, а не гантели или силовые тренажеры. Достаточно 2-3 раз по 10-20 минут (лучше чередовать дорожку и эллипсоид). Как второстепенное дело - другие тренажеры в промежутках, если уж хочется держать в форме фигуру. Самое главное - никаких перегрузок! Иначе вместо пользы можно навредить! Заниматься нужно комфортно и с удовольствием. Оптимально пару-тройку раз в неделю. И если есть возможность - записывайтесь в зал с сауной. Во-первых, эффект значительно лучше. Есть даже специальная (и весьма недешевая) программа по очищению организма, основанная на сочетании бега и сауны (сам проходил - эффект очень хороший). Во-вторых, в сауне достигается хороший прогрев зоны глазных яблок, также способствующий интенсивному кровообращению. Тренажерные залы с сауной сейчас доступны во многих городах. У себя нашел неподалеку от дома подобное удовольствие всего за 1100 рублей в месяц - с новыми тренажерами, двумя саунами, баром и джакузи с гидромассажем. Просто лепота! В моем случае ситуация с мушками стабилизировалась именно с началом занятий на тренажерах. (Хотя, конечно, может быть и совпадение.) Также регулярно делаю самомассаж шеи и легкую вытяжку, после чего хорошо с применением обычной грелки расслабить мышцы и усилить кровообращение шейного отдела позвоночника.
Третье - лекарственная терапия. К сожалению, в нашем случае специальных лекарственных средств пока нет. Всяким там каплям к мушкам пробиться непросто. Хотя "витаминные" капли типа тауфона вполне можно использовать для профилактики, особенно с возрастом. Также могут быть полезны средства для улучшения кровообращения мозга (типа фезам и т.п.), но с целенаправленным действием на глаза подобных средств, насколько мне известно, нет. Остаются витамины и бады. Определенная польза есть от специальных витаминов для глаз (с каротиноидами), например Алфавит Оптикум. Причем лучше использовать именно подобные комплексные средства. Потому как прием отдельных витаминов может создавать эффект декомпенсации - когда на фоне избытка каких-то одних начинает недоставать других, причем вплоть до авитаминоза! Кроме того избыток определенных витаминов может быть вреден - усматривали даже связь мушек с избытком рибофлавина. Так что если рацион достаточно разнообразный, то можно ограничится профилактической дозой того же оптикума (я, например, принимаю на треть меньше рекомендованной: одну таблетку утром, вечером другого цвета (зеленую), с утра синюю, и т д.). Если говорить про результат, то на вышеперечисленных средствах я отметил эффект некоторого улучшения качества зрения.
Четвертым пунктом я бы отметил позитивный настрой, который важно сохранять несмотря ни на что. Давно доказана связь иммунитета и психологического состояния человека. Вообще, тема сама по себе интересная (кое-что есть в теме "Психологический аспект или Как не замечать мушки"). Это реально работает - наше подсознание воспринимает позитивный настрой как команду и само ищет всевозможные варианты как достичь цели. Можно найти немало примеров способности организма к самоисцелению. И вера в это и мудрость Матушки-природы - нам в помощь.
Ну и помимо всего этого, конечно, важно избегать факторов роста мушек - об этом есть соответствующие темы. Тогда и эффект будет лучше. Хотя вот у некоторых наступало улучшение и без всяких там ухищрений при сохранении прежнего образа жизни. Но я бы не стал рисковать, тем более вышеописанные средства никак меня и не напрягают, даже скорее стимулируют...

Отредактировано TLS (2012-10-01 06:53:48)

Не стоит, конечно, особо заморачиваться медицинскими страшилками. Хотя поберечься стоит. Во время воздействия любой инфекции надо исключить физическое и психическое напряжение (в том числе и занятия в зале). Опять же установлен факт некоторого снижения иммунитета какое-то время после физических перегрузок, например, от тех же тренажеров. Об этом тоже надо помнить.