Холотропная Дыхательная Работа

«Холотропкой», «пыхтелками» называют любовно люди Холотропную дыхательную работу - метод, разработанный в начале 70-х гг. Станиславом Грофом – чешским психиатром, психоаналитиком, признанным авторитетом в области психофармакологии.

Холотропная дыхательная работа (ХДР) - это специально организованный групповой (редко – индивидуальный) процесс глубинного самоисследования и исцеления (holos– целостный, trope - движущийся к чему-либо) человека в целом. В ХДР используется продолжительное (около 1 часа) интенсивное дыхание, громкая непривычная музыка. Дыхание и музыка приводят к управляемому (в отличие от действия наркотиков) изменению состояния сознания и облегчают доступ к биографическим, околородовым и надличностным пластам памяти человека.

В чем отличие ХДР от других методов? Принципиальным отличием является глубокое доверие собственным глубинным целительным силам и мудрости нашей психики и организма в целом со стороны участника занятий – холонавта, и специалиста проводящего занятие. «Главное же положение холотропной терапии основано на том, что симптомы эмоциональных и психосоматических нарушений представляют собою попытку организма освободиться от травматических отпечатков, исцелить себя и упростить собственную работу. Они не только досадно раздражают и осложняют жизнь, но также несут в себе важнейшую благоприятную возможность. И поэтому действенная терапия будет заключаться во временной активизации, усилении и последующем разрешении этих симптомов. А помощник (ситтер и ведущий) просто поддерживает протекание того, что приводится в действие само собою…» (С.Гроф «Психология будущего»)

Обычное следствие сеанса холотропного дыхания — глубокое эмоциональное освобождение и физическое расслабление. После успешного и хорошо воспринятого сеанса многие люди говорят, что чувствуют себя более раскрепощёнными, чем когда-либо в жизни. Таким образом, продолжительное ускоренное дыхание представляет собой чрезвычайно мощный и действенный метод уменьшения напряжения, ведущий к эмоциональному и психосоматическому исцелению.

Другим частым следствием подобной работы является «установление связи с измерениями чудесного, присутствующими в собственной психике и в существующем вообще. Именно такое понимание можно найти в духовной литературе многих эпох и культур». (С.Гроф «Психология будущего»)

Холотропная дыхательная работа создавалась С.Грофом как метод помощи людям с различными психосоматическим, невротическими и даже психотическими расстройствами. Большой опыт клинического использования метода подтвердили его эффективность и безопасность при проведении занятий опытными ведущими, прошедшими специальное обучение.

Порой терапевтическая эффективность метода подвергается сомнению, но все критические и негативные отзывы при тщательном рассмотрении оказываются случаями некорректного использования метода участниками занятий или недостатками подготовки ведущих. В тоже время, опыт работы С.Грофа и его сотрудников с более чем тридцатью тысячами человек показал высокую ценность метода для решения психологических проблем здоровых людей, таких как проблемы межличностных отношений, творческий кризис, перенапряжение и переутомление на работе.

Достаточно часто Холотропную дыхательную работу ошибочно называют «Ребёфингом», который использует 4 типа дыхания для постепенной проработки всплывающего из глубин памяти и бессознательного материала и не использует музыку. В ребёфинге не приветствуются движения в процессе дыхательной работы. Хотя в последние годы многие ребёферы стали использовать музыку на сеансах и поощрять движения и эмоциональную экспрессию всё же называть холотропную дыхательную работу «Ребёфингом» нельзя.

Невозможно кратко и исчерпывающе рассказать о ХДР. Тем, кого интересуют подробности можно порекомендовать книги С. Грофа: «Области человеческого бессознательного» и «Психология будущего». И конечно лучше всего пройти через несколько сеансов ХДР самому под руководством опытных ведущих, прошедших специальное обучение.